Conclui no sábado passado o 1º mês de Insanity (não foi fácil ainda para mais depois de um dia de praia), I am proud of myself, sinceramente nunca pensei que conseguisse sequer passar das duas primeiras semanas, depois da dor que foi a primeira semana e que conseguisse levar isto certinho sem falhar. Mas como disse neste post, há algo na dor que nos faz querer voltar, que nos faz aguentar mais um treino e é assim que se chega ao final do primeiro mês.
Vamos a balanço, a primeira semana é sem dúvida a mais difícil, a mais dolorosa, depois disso os músculos começam a habituar-se, temos menos dores, mas a dificuldade dos exercícios no entanto não diminuiu. Houve aulas que gostei mais outras menos, mas a que mais me custou fazer foi a dos abdominais, acho que é preciso uma força incrível que eu decididamente não tenho para aguentar os exercícios do início ao fim sem parar.
Muita gente pergunta, Já emagreceste? Já vês resultados? Emagracer propriamente acho que não, também não tinha muito por onde emagrecer, mas noto que estou mais definida, principalmente braços, barriga e ainda não contente com o resultado das pernas. Como o primeiro mês dos exercícios é pensado para emagrecer e o segundo para definição estou a contar com este mês para obter melhores resultados nas pernas.
Sei que muitas meninas começaram a fazer o Insanity e fico feliz com isso, com a partilha que têm feito, espero que todas as que começaram cheguem ao final do 1º mês tão satisfeitas como eu e que mais venham a aderir. Uma das perguntas que também já me fizeram, E então depois dos dois meses o que vais fazer? Bem, ou volto a fazer o Insanity de início (estou a gostar tanto que penso mesmo voltar a repetir) ou faço outro programa do mesmo treinador o Hip Hop Abs, mais virado para a dança e para a definição dos abdominais, fiz download aqui.
Dicas que posso deixar, para quem já anda nisto bebam muita água, comam bem e se tentem fazer todos os dias mesmo que os músculos estejam a doer, depois de começarem a aquecer a dor acaba por ficar mais aliviada, fazer bem os alongamentos é meio caminho andado. Eu como já disse não mudei nada de especial na alimentação (acho que não me alimento mal), não faço muitas asneiras a não ser ao fim-de-semana a que permito uma ou outra coisa menos boa mas que sabe tãooo bem :) mas para quem quer mudar mesmo os hábitos alimentares, o link que vos dei trás um guia nutricional que nos diz o que devemos e não devemos comer. Para as meninas que ainda estão a pensar aderir, bora lá, o verão está aí e quem não se quer sentir melhor no bikini? Basta 45 minutos por dia, podem fazer na sala, no quarto, onde quiserem a qualquer hora, ao vosso ritmo, o importante é fazer, desafiem-se a vocês mesmas!
Olá :) eu também estou a fazer o insanity, e concordo contigo em todos os aspectos, desde a dificuldade até aos resultados obtidos :P há outro programa do mesmo treinador chamado insanity asylum, que pelo que dizem, são 30 dias se não me engado e é muito mais difícil, então aconselham a só fazer esse depois de concluir o insanity, caso estejas interessada :) beijinhos
ResponderEliminarNão sei se aguento o asylum, já vi alguns vídeos e aquilo não é brincadeira :)
EliminarO Hip Hop Abs é super divertido, mas o Rockin' Body ainda é mais e dá outro burn. Se tiveres oportunidade experimenta esse, se gostas de dançar vais adorar! Quanto ao Insanity Asylum - M-E-D-O, só de ver o vídeo dói-me tudo!
ResponderEliminarSofia vou pesquisar esse :) o insanity asylum já vi uns vídeos e medooooooo! hahah
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