60 dias para um corpo mais definido? Teve a minha atenção desde logo! Não me considero uma pessoa sedentária, tenho os meus dias em que não me apetece fazer nada e quando assim é tento pelo menos comer melhor. Começar a fazer exercício todos sabemos que não é propriamente fácil seja porque de manhã temos aquela soneira em que não apetece levantar da cama mais cedo e porque ao final do dia já estamos demasiado cansados para o que quer que seja e só queremos sentar o rabiosque no sofá e puffff... Costumava correr, de manhã ou quando chegava a casa ao final do dia mas achei que não estava a fazer o suficiente, que talvez não estivesse a trabalhar aquilo que mais precisava quando ouvi falar do Insanity. Se o nome se adequa aos exercícios?? Completamente, são insane em todos os sentidos da palavra e quem faz exercício com regularidade acredite em mim, isto é levar a coisa para outro nível. São 60 dias de hard work, 6 dias por semana, 45 minutos de cardio, com descanso apenas ao domingo. O primeiro mês foi pensado para perder peso e o segundo mês é mais direccionado para ganhar massa muscular.
A diferença entre estes e outros exercícios é que enquanto por exemplo, ao correr mantemos um ritmo e temos momentos em que tentamos fazer um passo mais rápido, no Insanity estamos sempre lá em cima, o nosso ritmo cardíaco é sempre bastante acelerado e só há pequenas pausas de 20 seg para beber água.
Conclui no sábado a minha primeira semana e acredito que sou capaz de levar isto até ao fim, porque aqui apenas necessitamos de muita força de vontade e do nosso corpo, não há cá pesos nem qualquer outro acessório. O primeiro dia começa com um fit test, serve para medir quantos exercícios conseguimos fazer e a cada 15 dias voltamos a fazer para ver qual é a nossa melhoria, durante a semana os exercícios vão rodando e à 5ª feira é o dia de recuperar o corpo e a aula é bem mais calma.
Se custa e doi? Custa bastante, no primeiro dia ainda no fit test pensei que ia desmaiar de tanto esforço e ainda nem sabia que quando acordasse as dores principalmente nas pernas seriam para lá de dolorosas. Basicamente quando acaba a parte de aquecimento já eu estou pronta para acabar a aula e no 3º dia levantar-me da cama foi uma tarefa daquelas, ah e usar saltos altos nesta semana é uma verdadeira utopia, mas como o Shaun T, criador do Insanity diz, Dig Deeper e eu assim fiz. Ao final da primeira semana começo a ver os primeiros resultados, o corpo começa a ficar mais definido e há algo nesta dor, neste esforço que nos faz querer voltar. Claro que toda a gente tem o sem tempo, todos temos corpos e metabolismos diferentes e para quem começa com mais peso é natural que ao final de 60 dias ainda não tenha chegado onde pretende, mas se continuarem tenho a certeza que lá chegarão.
Decidi fazer o post porque quando começei a falar no facebook do Insanity muitos me perguntaram o que eram, pediram os vídeos e até vão partilhando como está a correr. Deixo aqui o link de onde retirei todos os vídeos, trás ainda o programa de exercícios e um guia de nutrição porque não chegamos lá se não começarmos a comer de uma forma mais saudável.
E se ficaram curiosos com isto vejam este vídeo, testemunhos do antes e depois e de como tudo isto funciona. Se alguém decidir entrar também nesta Insanity contém me tudo, se tiverem dúvidas, perguntas e se puder ajudar já sabem, é só deixar nos comentários :)
O Insanity nunca fiz, mas testei outros programas do Shaun T como o Hip Hop Abs e o Rockin' Body e adoro! O meu pai faz o Insanity, não cumprindo rigorosamente o calendário, e tem tido resultados fantásticos. Adoro vídeos de exercício, mas sou mais virada para vídeos de Barre, porque o meu único objectivo é definir, não quero perder peso. Força com isso, nunca é fácil cumprir um programa desses :)
ResponderEliminarJá te tinha ouvido falar no Insanity, pelo Facebook. Parece-me interessante mas deixa-me sugerir-te outra alternativa, caso não conheças, a Zuzana Light. Foi fundadora de um site de fitness (BODYROCK.TV) e tem treinos de 15 minutos (em média) para irmos fazendo.
ResponderEliminarConfesso que ainda não faço com o método que desejaria mas gosto muito dos treinos, da treinadora e da perspectiva de serem para fazermos e adaptarmos ao nosso estilo de vida, muito para lá dos 30 ou 60 dias.
Também tem dicas de nutrição e uma série de complementos e todos os treinos são gratuitos (youtube).
Espreita aqui, acho que vais gostar.
http://www.zuzkalight.com/workouts/
(além disso é muito mais "girly" hehe)
Tenho medo, acreditas? ahahahahah Isso parece mesmo da pesada :P
ResponderEliminarLol e é mesmo da pesada, mas no final da pesada sabe bem! Hahha
EliminarParece um bocado pesado mas admito que o esforço deve compensar. :)
ResponderEliminar♥
www.letirose.com
Ai Sara... Acreditas que o teu discurso convenceu-me? Eu ando MESMO à procura de uma coisa destas...!
ResponderEliminarÉ um bom desafio acredita, ainda no outro dia falavas no blog que era complicado a nível de horários para fazeres desporto, com isto metes o vídeo em casa, afastas os sofás e durante 45 min trabalhas tudo :)
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