60 dias para um corpo mais definido? Teve a minha atenção desde logo! Não me considero uma pessoa sedentária, tenho os meus dias em que não me apetece fazer nada e quando assim é tento pelo menos comer melhor. Começar a fazer exercício todos sabemos que não é propriamente fácil seja porque de manhã temos aquela soneira em que não apetece levantar da cama mais cedo e porque ao final do dia já estamos demasiado cansados para o que quer que seja e só queremos sentar o rabiosque no sofá e puffff... Costumava correr, de manhã ou quando chegava a casa ao final do dia mas achei que não estava a fazer o suficiente, que talvez não estivesse a trabalhar aquilo que mais precisava quando ouvi falar do Insanity. Se o nome se adequa aos exercícios?? Completamente, são insane em todos os sentidos da palavra e quem faz exercício com regularidade acredite em mim, isto é levar a coisa para outro nível. São 60 dias de hard work, 6 dias por semana, 45 minutos de cardio, com descanso apenas ao domingo. O primeiro mês foi pensado para perder peso e o segundo mês é mais direccionado para ganhar massa muscular.
A diferença entre estes e outros exercícios é que enquanto por exemplo, ao correr mantemos um ritmo e temos momentos em que tentamos fazer um passo mais rápido, no Insanity estamos sempre lá em cima, o nosso ritmo cardíaco é sempre bastante acelerado e só há pequenas pausas de 20 seg para beber água.
Conclui no sábado a minha primeira semana e acredito que sou capaz de levar isto até ao fim, porque aqui apenas necessitamos de muita força de vontade e do nosso corpo, não há cá pesos nem qualquer outro acessório. O primeiro dia começa com um fit test, serve para medir quantos exercícios conseguimos fazer e a cada 15 dias voltamos a fazer para ver qual é a nossa melhoria, durante a semana os exercícios vão rodando e à 5ª feira é o dia de recuperar o corpo e a aula é bem mais calma.
Se custa e doi? Custa bastante, no primeiro dia ainda no fit test pensei que ia desmaiar de tanto esforço e ainda nem sabia que quando acordasse as dores principalmente nas pernas seriam para lá de dolorosas. Basicamente quando acaba a parte de aquecimento já eu estou pronta para acabar a aula e no 3º dia levantar-me da cama foi uma tarefa daquelas, ah e usar saltos altos nesta semana é uma verdadeira utopia, mas como o Shaun T, criador do Insanity diz, Dig Deeper e eu assim fiz. Ao final da primeira semana começo a ver os primeiros resultados, o corpo começa a ficar mais definido e há algo nesta dor, neste esforço que nos faz querer voltar. Claro que toda a gente tem o sem tempo, todos temos corpos e metabolismos diferentes e para quem começa com mais peso é natural que ao final de 60 dias ainda não tenha chegado onde pretende, mas se continuarem tenho a certeza que lá chegarão.
Decidi fazer o post porque quando começei a falar no facebook do Insanity muitos me perguntaram o que eram, pediram os vídeos e até vão partilhando como está a correr. Deixo aqui o link de onde retirei todos os vídeos, trás ainda o programa de exercícios e um guia de nutrição porque não chegamos lá se não começarmos a comer de uma forma mais saudável.
E se ficaram curiosos com isto vejam este vídeo, testemunhos do antes e depois e de como tudo isto funciona. Se alguém decidir entrar também nesta Insanity contém me tudo, se tiverem dúvidas, perguntas e se puder ajudar já sabem, é só deixar nos comentários :)
O Insanity nunca fiz, mas testei outros programas do Shaun T como o Hip Hop Abs e o Rockin' Body e adoro! O meu pai faz o Insanity, não cumprindo rigorosamente o calendário, e tem tido resultados fantásticos. Adoro vídeos de exercício, mas sou mais virada para vídeos de Barre, porque o meu único objectivo é definir, não quero perder peso. Força com isso, nunca é fácil cumprir um programa desses :)
ResponderEliminarJá te tinha ouvido falar no Insanity, pelo Facebook. Parece-me interessante mas deixa-me sugerir-te outra alternativa, caso não conheças, a Zuzana Light. Foi fundadora de um site de fitness (BODYROCK.TV) e tem treinos de 15 minutos (em média) para irmos fazendo.
ResponderEliminarConfesso que ainda não faço com o método que desejaria mas gosto muito dos treinos, da treinadora e da perspectiva de serem para fazermos e adaptarmos ao nosso estilo de vida, muito para lá dos 30 ou 60 dias.
Também tem dicas de nutrição e uma série de complementos e todos os treinos são gratuitos (youtube).
Espreita aqui, acho que vais gostar.
http://www.zuzkalight.com/workouts/
(além disso é muito mais "girly" hehe)
Tenho medo, acreditas? ahahahahah Isso parece mesmo da pesada :P
ResponderEliminarLol e é mesmo da pesada, mas no final da pesada sabe bem! Hahha
EliminarParece um bocado pesado mas admito que o esforço deve compensar. :)
ResponderEliminar♥
www.letirose.com
Ai Sara... Acreditas que o teu discurso convenceu-me? Eu ando MESMO à procura de uma coisa destas...!
ResponderEliminarÉ um bom desafio acredita, ainda no outro dia falavas no blog que era complicado a nível de horários para fazeres desporto, com isto metes o vídeo em casa, afastas os sofás e durante 45 min trabalhas tudo :)
EliminarJá fiz o 1º mês, notei diferença na evolução do fit test mas acho que sem dieta não se nota. O que quero dizer é que o treino é bom, puxado, mas para se perder peso têm de fazer dieta. E já diz o 1º mês dele, daí dizer que para se notar resultados quando se tem "pneuzinhos" é mesmo aliando dieta. De resto, quem ja está magra fica tonificada, claro
ResponderEliminarSim concordo ana, quem for mais "cheinho" provavelmente sem dieta vai ser complicado ver resultados, pelo menos em dois meses. Eu o objectivo não é tanto emagrecer, mas sim tonificar!
EliminarSara já comecei hoje ehehe Já fiz o meu fit test!! Para já ate correu bem ;) Acho que o pior será mesmo amanhã :P
ResponderEliminarObrigada pela inspiração :)
ahaha boa :))) vai me contando! Sim é possível que amanhã quando acordares tenhas umas dorzitas nas pernas, mas é bom é sinal que estás a traabalhar!
EliminarMal acabe o meu estagio e entregue o relatório, vou-me dedicar a isto! Parece-me muitoooo bom.
ResponderEliminarEra mesmo disto que eu estava a precisar!!Está é a demorar imenso o download!! ALgum conselho?? Qual será a melhor hora pra fazer os exercicios??
ResponderEliminarObrigado
Olá Sara, é normal que demore, saõ cerca de 8gb. Quanto aos conselhos, muita força de vontade e beber muita água. Quanto à hora não sei qual será a melhor, eu ando a fazer ao final do dia.
Eliminarbeijinho e bom treino*
Olá, Sara :) era mesmo disto que eu estava a precisar! Eu sou muito boa com hábitos alimentares, mas com exercício... Nunca há vontade para sair de casa e correr, por isso algo que eu possa fazer sem sair de casa é realmente maravilhoso!
ResponderEliminarBeijinho *
eu tambem ja saquei, mas no pirate bay. não sei é se tem exactamente as mesmas coisas, será que podias partilhar o plano de exercicios por semana que eles fazem, para ver se o meu é igual?
ResponderEliminarEpah já há imenso tempo que lia pela net sobre o Insanity mas nem sabia o que era. Acho que é o que estou a precisar! :) Para mim o complicado também são os horários para fazer desporto porque não tenho uma rotina certinha e depois não me apetece sair de casa e tal...desculpas intermináveis! E já tinha pensado em fazer exercício em casa mas sem orientação, tá quieto! No entanto, hoje cometi o erro ou o abre-olhos de experimentar umas pecitas na H&M e ia desmaiando de horror ao ver naquelas luzes horríveis o estado de tão pouca forma em que me encontro - perder 3 quilitros e tonificação precisa-se ASAP!! Já meti a fazer download e vou experimentar! Thanks! ;) ***
ResponderEliminarBoa noite!
ResponderEliminarNão sei se vai conseguir responder-me mas e quando acabarem os 60 dias? que exercicios devemos continuar a fazer para mantermos a forma em que ficamos?
Obrigada
Rita
Olá Rita, bem eu depois dos 60 dias estou a pensar fazer mais outro treino deste sr. que se chama hip hop abs que é mais para dançar e também mantém a forma ao mesmo tempo, se vir que não está a ser suficiente volto ao insanity, porque estou realmente a gostar!
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