Insanity Workout - 1st Month Down

3 de julho de 2013


Conclui no sábado passado o 1º mês de Insanity (não foi fácil ainda para mais depois de um dia de praia), I am proud of myself, sinceramente nunca pensei que conseguisse sequer passar das duas primeiras semanas, depois da dor que foi a primeira semana e que conseguisse levar isto certinho sem falhar.  Mas como disse neste post, há algo na dor que nos faz querer voltar, que nos faz aguentar mais um treino e é assim que se chega ao final do primeiro mês. 

Vamos a balanço, a primeira semana é sem dúvida a mais difícil, a mais dolorosa, depois disso os músculos começam a habituar-se, temos menos dores, mas a dificuldade dos exercícios no entanto não diminuiu. Houve aulas que gostei mais outras menos, mas a que mais me custou fazer foi a dos abdominais, acho que é preciso uma força incrível que eu decididamente não tenho para aguentar os exercícios do início ao fim sem parar. 

Muita gente pergunta, Já emagreceste? Já vês resultados? Emagracer propriamente acho que não, também não tinha muito por onde emagrecer, mas noto que estou mais definida, principalmente braços, barriga e ainda não contente com o resultado das pernas. Como o primeiro mês dos exercícios é pensado para emagrecer e o segundo para definição estou a contar com este mês para obter melhores resultados nas pernas.

Sei que muitas meninas começaram a fazer o Insanity e fico feliz com isso, com a partilha que têm feito, espero que todas as que começaram cheguem ao final do 1º mês tão satisfeitas como eu e que mais venham a aderir.  Uma das perguntas que também já me fizeram, E então depois dos dois meses o que vais fazer? Bem, ou volto a fazer o Insanity de início (estou a gostar tanto que penso mesmo voltar a repetir) ou faço outro programa do mesmo treinador o Hip Hop Abs, mais virado para a dança e para a definição dos abdominais, fiz download aqui.

Dicas que posso deixar, para quem já anda nisto bebam muita água, comam bem e se tentem fazer todos os dias mesmo que os músculos estejam a doer, depois de começarem a aquecer a dor acaba por ficar mais aliviada, fazer bem os alongamentos é meio caminho andado. Eu como já disse não mudei nada de especial na alimentação (acho que não me alimento mal), não faço muitas asneiras a não ser ao fim-de-semana a que permito uma ou outra coisa menos boa mas que sabe tãooo bem :) mas para quem quer mudar mesmo os hábitos alimentares, o link que vos dei trás um guia nutricional que nos diz o que devemos e não devemos comer. Para as meninas que ainda estão a pensar aderir, bora lá, o verão está aí e quem não se quer sentir melhor no bikini? Basta 45 minutos por dia, podem fazer na sala, no quarto, onde quiserem a qualquer hora, ao vosso ritmo, o importante é fazer, desafiem-se a vocês mesmas!

27 comentários:

  1. Olá :) eu também estou a fazer o insanity, e concordo contigo em todos os aspectos, desde a dificuldade até aos resultados obtidos :P há outro programa do mesmo treinador chamado insanity asylum, que pelo que dizem, são 30 dias se não me engado e é muito mais difícil, então aconselham a só fazer esse depois de concluir o insanity, caso estejas interessada :) beijinhos

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    1. Não sei se aguento o asylum, já vi alguns vídeos e aquilo não é brincadeira :)

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  2. O Hip Hop Abs é super divertido, mas o Rockin' Body ainda é mais e dá outro burn. Se tiveres oportunidade experimenta esse, se gostas de dançar vais adorar! Quanto ao Insanity Asylum - M-E-D-O, só de ver o vídeo dói-me tudo!

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    1. Sofia vou pesquisar esse :) o insanity asylum já vi uns vídeos e medooooooo! hahah

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  3. Eu comecei a fazer mas não passei da primeira semana. Quando já não tinha dores musculares e estava a sentir uma maior resistência, as minhas costas deram de si =( Tenho um problema de coluna e este tipo de exercícios é mesmo muito agressivo para a coluna. Tive tanta pena... Estava a adorar!

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    1. O bf tb tem um problema de costas e há alguns exercícios que lhe custa a fazer é verdade, o melhor nessas situações é mesmo não forçar!

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  4. Bem deixaste-me cheia de vontade! Vou tentar começar :D

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  5. Onde tens o link com o guia nutricional? Não encontrei! Mostra os resultados no final :)

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    1. O guia nutricional vem com junto com os vídeos do insanity, o link para fazer o download dos vídeos está neste post:http://www.confessionsofashopaholic.net/2013/06/the-insanity.html

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  6. Ainda ontem fiz o fit test por curiosidade e ia morrendo!Nem quero pensar nos circuitos de cardio!De qq maneira, i'm gonna give it a try!

    cant-affordabirkin.blogspot.pt

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  7. Também comecei a fazer e já vou na 10 aula, custa tanto, mas estou motivada.

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  8. obrigada por partilhares, tb vou começar a fazer já desde amanha :D

    http://guesswhatfashion.blogspot.pt/

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  9. olha Sara, o que te tenho a dizer é isto: JÁ ESTÁ A SACAR! =D

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  10. ola sarita! vi o teu primeiro post sobre o insanity e experimentei:) estou a gostar, tive imensas dores mas no fim compensa sempre :) só uma dúvida: o pacote traz 14 videos, sendo assim não é um video diferente para cada dia (deviam ser 60 ou devo estar a perceber mal)?
    beijinho

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    1. Olá Mariana :)
      são mesmo 14 vídeos, existe um programa e vais fazendo conforme o que diz no calendário e vai repetindo.

      beijinhos

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  11. Estou a começar o Insanity graças a ti! ahah
    Já tinha ouvido falar mas nunca tão bem explicadinho como fizeste e acabaste por me convencer! Hoje foi o meu dia 2, ainda não me doi muito, mas já doi qualquer coisa mas mesmo assim estou ansiosa por mais treinos! ahah :D

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  12. Eu também aderi e já vou entrar na terceira semana. Realmente a primeira semana é a que custa mais.
    O importante é não desistir.
    Bjs

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  13. Olá Sara. Eu descobri a pouco tempo o insanity e estou tentada a experimentar, mas fiquei um pouco assustada com os comentários. Tenho medo de não conseguir aguentar. E quanto a resultados? Dá mesmo para emagrecer?

    Bom, a pergunta que eu te gostaria de fazer é em relação ao guia nutricional. É necessário seguir alguma dieta em específico, ingerir determinados alimentos, por exemplo? Ou basta ter uma alimentação cuidada?

    E quanto aos exercícios, é necessário comprar algum aparelho em específico (ex.: tapetes, alteres, etc.).

    Obrigada

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    1. Olá olá :)

      Vamos então por pontos:
      1. Assustada com os comentários :) é normal para que faz/fez o insanity aquilo é tal como o nome indica insane e se achamos o primeiro mês difícil o 2º mês é de loucos. Mas mais ou menos vai-se conseguindo fazer, é preciso ter alguma força de vontade para resistir às dores musculares (provavelmente tomar proteína antes e depois do treino também ajudará a recuperar melhor).
      2. Resultados, como eu disse a cima eu não tinha muito por onde emagrecer, mas senti-me sem dúvida mais tonificada e definida, podes pesquisar por relatos de outras pessoas que tinham bastante peso e que emagreceram à séria mesmo, por isso sem dúvida que resulta se tivermos disciplina e levarmos o exercício certinho, sem falhas.
      3. Aparelhos, não é necessário nada, todos os exercícios são apenas com o nosso corpo e sem ajuda de outros.
      4. Guia nutricional, penso que levar uma alimentação mais cuidada em combinação com aquela proteína que falei acima é o bastante para se conseguir chegar ao final dos 2 meses. No entanto quando fiz o download do programa o mesmo trazia o guia nutricional que dá sempre uma ajuda e que diz o que devemos e não devemos comer.

      Espero ter ajudado :) se necessitares de mais alguma ajuda é só dizeres!

      beijinho

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    2. Ajudaste sim Sara, obrigada!

      Mas diz-me uma coisa: não achas que se fica demasiado musculada, no caso das mulheres? Não sei como terás ficado, mas pesquisei algumas imagens na net e fiquei com essa sensação. Assim como tenho a sensação que só se trabalha a barriga... e pernas e braços? qual é a tua opinião?

      É que sinceramente queria dispensar o ginásio, porque a mensalidade é um bocado pesada no orçamento. Mas não queria ficar parada, e depois o insanity parece fácil de trabalhar em casa... e barato ;)

      Obrigada pela disponibilidade nas respostas! bjs

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    3. Olá :)

      Olha relativamente ao musculada não achei nada, mais definida sim mas músculo em demasia não até porque não gosto. E trabalha-se bastante mais as pernas e barriga, que os braços que era mesmo o que eu precisava. Os exercícios são bastante completos, sem num dia é mais braços no dia seguinte será mais pernas e existe um só de abdominais :) que é horrível mas pronto faz bem hahah

      Um beijinho e qualquer coisa já sabes***

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