The Insanity

11 de junho de 2013



60 dias para um corpo mais definido? Teve a minha atenção desde logo! Não me considero uma pessoa sedentária, tenho os meus dias em que não me apetece fazer nada e quando assim é tento pelo menos comer melhor. Começar a fazer exercício todos sabemos que não é propriamente fácil seja porque de manhã temos aquela soneira em que não apetece levantar da cama mais cedo e porque ao final do dia já estamos demasiado cansados para o que quer que seja e só queremos sentar o rabiosque no sofá e puffff... Costumava correr, de manhã ou quando chegava a casa ao final do dia mas achei que não estava a fazer o suficiente, que talvez não estivesse a trabalhar aquilo que mais precisava quando ouvi falar do Insanity. Se o nome se adequa aos exercícios?? Completamente, são insane em todos os sentidos da palavra e quem faz exercício com regularidade acredite em mim, isto é levar a coisa para outro nível. São 60 dias de hard work, 6 dias por semana, 45 minutos de cardio, com descanso apenas ao domingo. O primeiro mês foi pensado para perder peso e o segundo mês é mais direccionado para ganhar massa muscular.

A diferença entre estes e outros exercícios é que enquanto por exemplo, ao correr mantemos um ritmo e temos momentos em que tentamos fazer um passo mais rápido, no Insanity estamos sempre lá em cima, o nosso ritmo cardíaco é sempre bastante acelerado e só há pequenas pausas de 20 seg para beber água.

Conclui no sábado a minha primeira semana e acredito que sou capaz de levar isto até ao fim, porque aqui apenas necessitamos de muita força de vontade e do nosso corpo, não há cá pesos nem qualquer outro acessório. O primeiro dia começa com um fit test, serve para medir quantos exercícios conseguimos fazer e a cada 15 dias voltamos a fazer para ver qual é a nossa melhoria, durante a semana os exercícios vão rodando e à 5ª feira é o dia de recuperar o corpo e a aula é bem mais calma.

Se custa e doi? Custa bastante, no primeiro dia ainda no fit test pensei que ia desmaiar de tanto esforço e ainda nem sabia que quando acordasse as dores principalmente nas pernas seriam para lá de dolorosas. Basicamente quando acaba a parte de aquecimento já eu estou pronta para acabar a aula e no 3º dia levantar-me da cama foi uma tarefa daquelas, ah e usar saltos altos nesta semana é uma verdadeira utopia, mas como o Shaun T, criador do Insanity diz, Dig Deeper e eu assim fiz. Ao final da primeira semana começo a ver os primeiros resultados, o corpo começa a ficar mais definido e há algo nesta dor, neste esforço que nos faz querer voltar. Claro que toda a gente tem o sem tempo, todos temos corpos e metabolismos diferentes e para quem começa com mais peso é natural que ao final de 60 dias ainda não tenha chegado onde pretende, mas se continuarem tenho a certeza que lá chegarão. 

Decidi fazer o post porque quando começei a falar no facebook do Insanity muitos me perguntaram o que eram, pediram os vídeos e até vão partilhando como está a correr.  Deixo aqui o link de onde retirei todos os vídeos, trás ainda o programa de exercícios e um guia de nutrição porque não chegamos lá se não começarmos a comer de uma forma mais saudável.

E se ficaram curiosos com isto vejam este vídeo, testemunhos do antes e depois e de como tudo isto funciona. Se alguém decidir entrar também nesta Insanity contém me tudo, se tiverem dúvidas, perguntas e se puder ajudar já sabem, é só deixar nos comentários :)

19 comentários:

  1. O Insanity nunca fiz, mas testei outros programas do Shaun T como o Hip Hop Abs e o Rockin' Body e adoro! O meu pai faz o Insanity, não cumprindo rigorosamente o calendário, e tem tido resultados fantásticos. Adoro vídeos de exercício, mas sou mais virada para vídeos de Barre, porque o meu único objectivo é definir, não quero perder peso. Força com isso, nunca é fácil cumprir um programa desses :)

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  2. Já te tinha ouvido falar no Insanity, pelo Facebook. Parece-me interessante mas deixa-me sugerir-te outra alternativa, caso não conheças, a Zuzana Light. Foi fundadora de um site de fitness (BODYROCK.TV) e tem treinos de 15 minutos (em média) para irmos fazendo.
    Confesso que ainda não faço com o método que desejaria mas gosto muito dos treinos, da treinadora e da perspectiva de serem para fazermos e adaptarmos ao nosso estilo de vida, muito para lá dos 30 ou 60 dias.

    Também tem dicas de nutrição e uma série de complementos e todos os treinos são gratuitos (youtube).
    Espreita aqui, acho que vais gostar.
    http://www.zuzkalight.com/workouts/

    (além disso é muito mais "girly" hehe)

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  3. Tenho medo, acreditas? ahahahahah Isso parece mesmo da pesada :P

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    1. Lol e é mesmo da pesada, mas no final da pesada sabe bem! Hahha

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  4. Parece um bocado pesado mas admito que o esforço deve compensar. :)

    www.letirose.com

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  5. Ai Sara... Acreditas que o teu discurso convenceu-me? Eu ando MESMO à procura de uma coisa destas...!

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    1. É um bom desafio acredita, ainda no outro dia falavas no blog que era complicado a nível de horários para fazeres desporto, com isto metes o vídeo em casa, afastas os sofás e durante 45 min trabalhas tudo :)

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  6. Já fiz o 1º mês, notei diferença na evolução do fit test mas acho que sem dieta não se nota. O que quero dizer é que o treino é bom, puxado, mas para se perder peso têm de fazer dieta. E já diz o 1º mês dele, daí dizer que para se notar resultados quando se tem "pneuzinhos" é mesmo aliando dieta. De resto, quem ja está magra fica tonificada, claro

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    1. Sim concordo ana, quem for mais "cheinho" provavelmente sem dieta vai ser complicado ver resultados, pelo menos em dois meses. Eu o objectivo não é tanto emagrecer, mas sim tonificar!

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  7. Sara já comecei hoje ehehe Já fiz o meu fit test!! Para já ate correu bem ;) Acho que o pior será mesmo amanhã :P
    Obrigada pela inspiração :)

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    1. ahaha boa :))) vai me contando! Sim é possível que amanhã quando acordares tenhas umas dorzitas nas pernas, mas é bom é sinal que estás a traabalhar!

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  8. Mal acabe o meu estagio e entregue o relatório, vou-me dedicar a isto! Parece-me muitoooo bom.

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  9. Era mesmo disto que eu estava a precisar!!Está é a demorar imenso o download!! ALgum conselho?? Qual será a melhor hora pra fazer os exercicios??

    Obrigado

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    1. Olá Sara, é normal que demore, saõ cerca de 8gb. Quanto aos conselhos, muita força de vontade e beber muita água. Quanto à hora não sei qual será a melhor, eu ando a fazer ao final do dia.

      beijinho e bom treino*

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  10. Olá, Sara :) era mesmo disto que eu estava a precisar! Eu sou muito boa com hábitos alimentares, mas com exercício... Nunca há vontade para sair de casa e correr, por isso algo que eu possa fazer sem sair de casa é realmente maravilhoso!

    Beijinho *

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  11. eu tambem ja saquei, mas no pirate bay. não sei é se tem exactamente as mesmas coisas, será que podias partilhar o plano de exercicios por semana que eles fazem, para ver se o meu é igual?

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  12. Epah já há imenso tempo que lia pela net sobre o Insanity mas nem sabia o que era. Acho que é o que estou a precisar! :) Para mim o complicado também são os horários para fazer desporto porque não tenho uma rotina certinha e depois não me apetece sair de casa e tal...desculpas intermináveis! E já tinha pensado em fazer exercício em casa mas sem orientação, tá quieto! No entanto, hoje cometi o erro ou o abre-olhos de experimentar umas pecitas na H&M e ia desmaiando de horror ao ver naquelas luzes horríveis o estado de tão pouca forma em que me encontro - perder 3 quilitros e tonificação precisa-se ASAP!! Já meti a fazer download e vou experimentar! Thanks! ;) ***

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  13. Boa noite!
    Não sei se vai conseguir responder-me mas e quando acabarem os 60 dias? que exercicios devemos continuar a fazer para mantermos a forma em que ficamos?
    Obrigada
    Rita

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    1. Olá Rita, bem eu depois dos 60 dias estou a pensar fazer mais outro treino deste sr. que se chama hip hop abs que é mais para dançar e também mantém a forma ao mesmo tempo, se vir que não está a ser suficiente volto ao insanity, porque estou realmente a gostar!

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